[...] by dawał martwy, przysiad/wykroki i skośne brzucha bo ta rotacja barku to nie wynika z barku tylko ze skosnych brzucha, z pleców to chyba najwiecej ma do powiedzenia Łopatka jak dokręcasz ciosy do końca w sumie i protrakcja i retrakcja ważne żeby ręce wróciły a nie opadły ale to już wszystko dywagacje które mozna ciągnać na 100 stron i spierać [...]
Masz racje Viki szczególnie ze trenerzy boksu z regóły nie mają pojecia o przygotowaniu fizycznym jak pytałem na jakich tętnach mam pracować to usłyszałem nie znam się, więc na systemach energetycznych też nie więc w sumie niema o czym gadać z goscmi, metodyka nauczania zap****** i kto przetrwa to moze coś będzie. Mnie do ciężkiej pracy nie trzeba [...]
To już sam musisz przemyśleć, jaki obrać plan będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Tak naprawdę, to nie dowiesz się tego dopóki nie sprawdzisz sam na sobie. Teoria teorią, ale w praktyce może być różnie. Jeżeli czujesz się na siłach i w pewnym sensie lubisz tego typu wyzwania, czy też testowanie swojego organizmu, to nie pozostaje nic [...]
[...] Proponuje tak rozpisac sobie aktywnosc: pn ACT wt aeroby/HIIT srd ACT czw aeroby/HIIT pt ACT sb aeroby/HIIT nd wolne Oczywiscie kazdego dnia robisz brzuch bo jak widze zainteresowales sie A6W no i oczywiscie przed ACT jako rozgrzewka 10 min aero Nóg na razie nie Cwiczę bo mam bardzo umięsnione w porównaniu z góra (takie geny + [...]
Próbowałem, nie wiedziałem od czego mnie boli, potem zmieniłem chwyt i teraz nie "wylewam wody" i jakoś jest wszystko w porządku. Każdy robi tak jak uważa, stara prawda.Uściślając - każdy powinien robić to co mu służy! Jeśli nam coś szkodzi to nie powinniśmy tego robić! Faktem jest, że lekkie przekręcenie "wylewające wodę" w górnej pozycji troszkę [...]
[...] herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: Dzisiaj bez treningu, tylko nauka z przerwą na godzinny spacer, żeby się przewietrzyć :) Czuję wczorajszy trening :-D chodzę jak... heh nic nie przychodzi mi do głowy niestety... Miska: Skoro nauka to mało czasu do gotowania. Będę robić większe porcje i je po prostu dzielić :) tak szybciej i [...]
[...] zajęć na siłownię mogę chodzić w poniedziałki, wtorki i w piątki, ewentualnie we czwartek może mi się uda. W domu mam piłkę, hantle regulowane 20kg łącznie i taśmy, więc jak nie będę mieć czasu na siłownię to w domu też będę mieć co robić. Mam słabszy czworogłowy uda u lewej nogi niż u prawej, więc chciałabym je w miarę możliwości wyrównać. [...]
no myślałem nad tym, żeby na brzuch robić abs poza tym treningiem, np na początku i potem jechać z całym actem, albo robić abs po treningu act, a napisałem tak, zeby nie bylo, ze ominąłem brzuch, ew. spięcia mogę tam dać, a dlatego to wrzuciłem, żeby właśnie poprawić jak coś źle ;)
[...] co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na snaidanie, a wiec moge pic herbate + wode tylko ? czy cos jeszcze? 5. po bieganiu zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim jak i silownia jadlem do tej pory banany robic tak dalej ? czy dodac jeszcze jogurcik z bulka 7. [...]
[...] co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na snaidanie, a wiec moge pic herbate + wode tylko ? czy cos jeszcze? 5. po bieganiu zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim jak i silownia jadlem do tej pory banany robic tak dalej ? czy dodac jeszcze jogurcik z bulka 7. [...]
[...] oczywiście że do ćwiczenia pleców to podstawa kółka pewnie też jeszcze nie masz więc dałbym ze 3 serie skłonów na maksa plus może plank 3x30sekund, co drugi dzień albo jako kolejn treningu, jak Ci tam wypada, obadaj jaki co to max, popróbuj różnych ćwiczeń a w ogóle to chyba nie robisz żadnych ćwiczeń oprócz aero, czy się mylę? bo jeżeli [...]
[...] od pierwszej przebieżki biegłem na dosyć wysokim tętnie. Co więcej, temperatura daje się we znaki, czekam z niecierpliwością na zimowe przymrozki %-) Dieta w sumie taka sama jak wczoraj. na fotce: płatki owsiane 30g + płatki kukurydziane 30g otręby pszenne 15g jogurt naturalny 200g + ser twaróg chudy 100g mandarynka rodzynki 10g wiórki kokosowe [...]
Cześć, wszystko zależy od tego jak wyglądają głównie te treningi MMA i czego oczekujesz. Jeśli masz w jednej sekcji do wyboru zarówno MMA jak i BJJ, to często w takich sekcjach na MMA trenuje sie głównie stójke, a parter robi z uderzeniami, i za dużo podstaw sie nie nauczysz. Jako że w grapplingu jesteś zielony to tak czy siak polecam pierw sie [...]
Prawie miesiąc nic nie pisałem więc należy się mały update. jakby nie było problemów to by było nudno. Ostatni okres borykałem się z masakrycznym drętwieniem palców u obu dłoni. Problem jest nadal ale o wiele mniejszy po tym jak mi odpowiednio ustawił fizjo odcinek szyjny kręgosłupa. Niemniej jednak problem tkwi i w łokciach i w nadgarstkach [...]
Siemanejro :-D Wczoraj skatowałem plecki, kaptury i brzuchol :> Tak nakręcony jak wczoraj na treningu to dawno nie byłem haha :-D Trening: Plecy: Ćwiczenie 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem:4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 2: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki:4 serie 12-15 powtórzeń - nakręciłem tutaj filmik, ale zaginął w [...]
solaros - nie miałem ochoty robić wpisów, bo czułem się jak gó... osobiście z formy jestem bardzo zadowolony, Kamil również jako jedyny miałem prążki na czwórkach, organizacji zawodów po prostu nie skomentuje :) Wrzuce jakieś podsumowanie ale to za pare dni, teraz jestem 4 dzień bez węgli i nie mam siły na nic bo szykuje się do Żelistrzewa, mam [...]
[...] ani też sprawiać wrażenia, że zgadzam się ze wszystkim co chłopak napisał, ale parę rzeczy dla uczciwości trzeba powiedzieć. Przede wszystkim to, że jeśli chce się opisać jakąś SW w 2-3 zdaniach, zawsze znajdą się jakieś nieścisłości. Ocena często zależy od tego, czy dajemy komuś choćby minimalny kredyt zaufania, czy tylko chcemy pojechać [...]
[...] wadze, w BW to go warunkami zjedzą. Pettis ma potencjał tj. brat miał, ale póki co nie ma mowy o jego walkach z DJem, Benavidezem, Dodsonem i innymi świrami choćby takimi jak Horiguchi i Bagautinov. Northcutt i ten komentarz: "k*#wa typek jest taki idealny wręcz plastkiowy, że musi być z jakiejś probówki no nie ma ch*ja" jakże prawdziwy %-). [...]
[...] (bardzo pomaga przy jajkach na miekko które wtedy najlepiej wchłania nasze organizm). Jest takze tak że podczas gotowania jajko moze peknąć. Co w takiej sytuacji robić?? A no należy dolać Octu do gotujacych się jajek tyle Ja tak robie, choć nigdy nie dolewałem octtu jeszcze bo jajka dobieram dla siebie jak najlepsze i ani troszke pekniete
[...] peknąć. Co w takiej sytuacji robić?? A no należy dolać Octu do gotujacych się jajek tyle Ja tak robie, choć nigdy nie dolewałem octtu jeszcze bo jajka dobieram dla siebie jak najlepsze i ani troszke pekniete" Można celowo "z octem" zrobić, czyli jaja w koszulkach albo poszetowate. Zagotować wodę z odrobina soli i octu lub soku [...]
[BLOG] Kury
